《天河廣場舞》廣場舞24式太極拳教學，24步廣場舞動感節奏

視頻介紹

《天河廣場舞》提供24式太極拳教學，融合傳統與現代，適合各年齡段人群。通過專業指導，學習太極拳基本功與套路，強身健體，舒緩壓力。廣場舞的韻律與太極拳的靜謐相得益彰，讓人們在歡樂中感受傳統文化的魅力。

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《天河廣場舞》廣場舞24式太極拳教學，24步廣場舞動感節奏

《天河廣場舞》廣場舞24式太極拳教學

《天河廣場舞》中的24式太極拳是一種深受人們喜愛的健身活動，它結合了太極拳的柔和與優雅和廣場舞的歡快與活力。以下是24式太極拳的教學步驟：

一、起勢

1. 站立，雙腳并攏，身體放松。

2. 雙臂自然下垂，掌心向前。

3. 深呼吸，放松全身。

二、左右野馬分鬃

1. 左腳向左邁出一步，成左弓步。

2. 雙手向左右分開，與肩同寬，指尖向下。

3. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

4. 重復右側動作。

三、白鶴亮翅

1. 左腳向前邁一步，成左虛步。

2. 雙手向上舉過頭頂，掌心向前。

3. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

4. 重復右側動作。

四、左右摟膝拗步

1. 左腳向左邁出一步，成左弓步。

2. 右手抱住左膝，左手向上舉過頭頂。

3. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

4. 換腿做右側動作。

五、手揮琵琶

1. 雙手交替向前推出，掌心向前。

2. 上身稍前傾，吸氣；上身稍后仰，呼氣。

3. 重復右側動作。

六、左右倒卷肱

1. 右腳向右后退一步，成右虛步。

2. 雙手向后上方舉起，掌心向上。

3. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

4. 換腿做左側動作。

七、左攬雀尾

1. 左腳向左邁出一步，成左弓步。

2. 雙手向左右分開，與肩同寬，指尖向下。

3. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

4. 重復右側動作。

八、右攬雀尾

1. 右腳向右邁出一步，成右弓步。

2. 雙手向左右分開，與肩同寬，指尖向下。

3. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

4. 重復左側動作。

九、單鞭

1. 左腳向左邁出一步，成左弓步。

2. 雙手向上舉過頭頂，掌心向前。

3. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

4. 右手扶住左膝，左手向右上方推出，掌心向前。

十、云手

1. 雙手在身體前方水平張開，手掌下壓。

2. 吸氣，雙手向上抬，掌心相對。

3. 呼氣，雙手向下壓，掌心向前。

4. 重復以上動作。

十一、單鞭

1. 重復第九式動作。

十二、高探馬

1. 右腳向前邁一步，成右弓步。

2. 右手向上舉過頭頂，掌心向前。

3. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

4. 重復左側動作。

十三、右蹬腳

1. 右腳向右蹬出一步，成右弓步。

2. 雙手向左右分開，與肩同寬，指尖向下。

3. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

4. 重復左側動作。

十四、雙峰貫耳

1. 雙手交叉于胸前，左右手拇指交叉。

2. 吸氣，雙掌用力向前推，同時耳朵向雙掌方向轉動。

3. 呼氣，放松。

十五、轉身左蹬腳

1. 轉身面向左，右腳向左蹬出一步，成左弓步。

2. 雙手向左右分開，與肩同寬，指尖向下。

3. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

4. 重復右側動作。

十六、左下勢獨立

1. 左腳向左邁出一步，成左弓步。

2. 雙手向下按，掌心向下。

3. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

4. 右腿向后撤步，成右虛步，同時雙手向左上方舉起，掌心向上。

十七、右下勢獨立

1. 右腳向右邁出一步，成右弓步。

2. 雙手向下按，掌心向下。

3. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

4. 左腿向后撤步，成左虛步，同時雙手向右上方舉起，掌心向上。

十八、左右穿梭

1. 右腳向右邁出一步，成右弓步。

2. 雙手向左右分開，與肩同寬，指尖向下。

3. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

4. 左腳向左邁出一步，成左弓步。

5. 雙手向左右分開，與肩同寬，指尖向下。

6. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

十九、海底針

1. 右腳向前邁一步，成右虛步。

2. 雙手向下按，掌心向下。

3. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

4. 右腳向前邁一步，成右弓步。

5. 雙手向下按，掌心向下。

6. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

二十、閃通臂

1. 右腳向右邁出一步，成右弓步。

2. 雙手向左右分開，與肩同寬，指尖向下。

3. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

4. 右手向上舉過頭頂，掌心向前。

5. 左手向右下方按，掌心向下。

6. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

二十一、轉身搬攔捶

1. 右腳向右邁出一步，成右弓步。

2. 雙手向左右分開，與肩同寬，指尖向下。

3. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

4. 右手向上舉過頭頂，掌心向前。

5. 左手向右下方按，掌心向下。

6. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

7. 轉身面向左，右腿蹬，雙手向左右分開，與肩同寬，指尖向下。

8. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

9. 右手向上舉過頭頂，掌心向前。

10. 左手向右下方按，掌心向下。

二十二、如封似閉

1. 雙手抱住胸前，指尖向上。

2. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

3. 雙手翻掌，手心朝下。

4. 吸氣，上身稍前傾，呼氣，上身稍后仰。

二十三、十字手

1. 雙手交叉于胸前，左右手拇指交叉。

2. 吸氣，雙手向上舉過頭頂，掌心向前。

3. 呼氣，雙手向下壓，掌心向前。

二十四、收勢

1. 雙手自然下垂，掌心向前。

2. 深呼吸，放松全身。

3. 站立，雙腳并攏，身體放松。

請注意，在練習太極拳時，要保持呼吸順暢，動作緩慢且連貫。如有條件，最好在專業教練的指導下進行練習。

24步廣場舞動感節奏

“24步廣場舞動感節奏”這個描述可能指的是一種具有強烈動感和節奏感的廣場舞動作序列。廣場舞通常是一種集體參與的、節奏明快的舞蹈，而“24步”則可能指的是舞蹈中的一個特定節拍或者是一個固定的舞步組合。

以下是一些建議，幫助你更好地理解和執行這種動感節奏的廣場舞：

1. 選擇合適的音樂：你需要選擇一首節奏明快、動感十足的音樂作為廣場舞的伴奏。這樣的音樂能夠激發人們的情緒，讓他們更加投入地跳舞。

2. 熟悉舞蹈動作：在開始跳舞之前，最好先熟悉一下舞蹈的動作和步伐?？梢酝ㄟ^觀看教學視頻、參加舞蹈培訓課程或者向有經驗的舞者請教來學習。

3. 掌握節拍和節奏：在跳舞過程中，要特別注意掌握節拍和節奏?？梢酝ㄟ^數拍子的方式來幫助自己更好地把握節奏。

4. 注重身體協調性和靈活性：廣場舞需要良好的身體協調性和靈活性。在跳舞過程中，要注意調整自己的身體姿勢，保持身體的平衡和穩定。

5. 配合音樂節奏變化：在跳舞時，要隨著音樂的節奏變化而調整自己的動作。例如，在音樂的高潮部分，可以加大動作的幅度和力度，讓自己更加投入地享受舞蹈。

6. 與他人互動：廣場舞是一種集體活動，因此與他人互動也是非常重要的?？梢酝ㄟ^交流、微笑等方式與其他舞者建立聯系，共同享受舞蹈的樂趣。

記得在跳舞時保持愉快的心情和自信的姿態。舞蹈不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種表達自我和享受生活的方式。

• 所屬舞隊：雪妹舞翩翩廣場舞
• 所屬舞蹈：天河吉祥
• 視頻時長：5:9
• 發布時間：2025-07-31