七分淑女12步廣場舞課堂（七分鐘廣場舞），廣場舞7步視頻

視頻介紹

“七分淑女12步廣場舞課堂”是專為女性設計的快速有效廣場舞教程。通過七分鐘簡潔動作，展現女性優雅魅力，鍛煉身體柔韌性與協調性。適合廣大舞蹈愛好者，讓人們在輕松愉快的氛圍中享受舞蹈的樂趣，提升生活品質。

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七分淑女12步廣場舞課堂（七分鐘廣場舞），廣場舞7步視頻

七分淑女12步廣場舞課堂（七分鐘廣場舞）

七分淑女12步廣場舞課堂（七分鐘版）

開場：

大家好，歡迎來到今天的七分淑女12步廣場舞課堂！在忙碌的生活中，我們都需要找到一種放松身心、鍛煉身體的方式。廣場舞正是這樣一種既有趣又健康的活動。接下來，我會帶領大家一起學習12步廣場舞，讓我們在輕松愉快的氛圍中，享受舞蹈帶來的快樂！

步驟一： 站立姿勢準備

1. 站立，雙腳并攏，腳跟微分。

2. 雙臂自然下垂，掌心向前。

3. 深呼吸，放松身體。

步驟二： 走步入門

1. 以左腳為軸，右腳向前邁出一步，腳跟著地，腳尖略向外。

2. 雙膝微微彎曲，身體前傾。

3. 保持身體平衡，雙手自然擺動。

步驟三： 上步轉體

1. 上一步后，迅速抬起雙臂，與肩同高。

2. 向左側轉動上身，手肘帶動手臂進行旋轉。

3. 轉動過程中，保持身體穩定，不晃動。

步驟四： 側身折疊

1. 站立姿勢準備。

2. 左側身體向前折疊，右臂扶住左膝，右手向天空伸展。

3. 保持這個姿勢幾秒鐘，然后換另一側重復。

步驟五： 開合跳

1. 站立姿勢準備。

2. 雙腳合并站立，雙手放在胸前。

3. 吸氣時，雙腳用力蹬地，雙手向上伸展；呼氣時，雙腳自然分開，雙手放回胸前。

4. 重復這個過程幾次。

步驟六： 山式站立

1. 站立，雙腳并攏。

2. 雙臂自然下垂，掌心向前。

3. 深呼吸，感受身體的穩定性和平衡感。

步驟七： 轉身回頭

1. 站立姿勢準備。

2. 以左腳為軸，右腳向前邁出一步，腳跟著地，腳尖略向外。

3. 雙膝微微彎曲，身體前傾。

4. 向左側轉身，回頭看右側。

5. 轉動過程中，保持身體穩定，手部動作可簡化為手肘帶動手臂輕輕擺動。

步驟八： 回到起始姿勢

1. 轉身回到起始位置。

2. 雙臂自然下垂，掌心向前。

3. 深呼吸，放松身體。

結尾：

感謝大家的參與和練習！七分淑女12步廣場舞課堂到此結束。希望大家在舞蹈中找到快樂和健康。記得多練習，享受舞蹈帶來的美好體驗！我們下次再見！

廣場舞7步視頻

我無法直接提供廣場舞7步的視頻，但我可以為你描述一個基本的廣場舞步驟，并給出一些建議來幫助你找到類似的視頻。

廣場舞通常包括一系列簡單的步伐和動作，這些動作有助于鍛煉身體和放松心情。以下是一個基本的廣場舞步驟：

1. 站立姿勢：站直，雙腳并攏，手臂自然下垂。

2. 擺動手臂：將雙手放在身體兩側，手掌朝前。

3. 轉身：向左轉90度，然后向右轉90度。

4. 踢腿：向前踢腿，然后向后踢腿。

5. 跳躍：跳躍時，盡量抬高膝蓋，同時雙手向上伸直。

6. 扭動：在跳躍的同時，向左右兩側扭動身體。

7. 收尾動作：回到站立姿勢，手臂自然下垂，然后慢慢轉身離開。

為了找到類似的廣場舞視頻，你可以嘗試以下方法：

1. 在線視頻平臺：在優酷、愛奇藝等在線視頻平臺上搜索“廣場舞”關鍵詞，然后篩選出7步的舞蹈視頻。

2. 社交媒體：在抖音、快手等社交媒體上搜索“廣場舞7步”或相關關鍵詞，可以找到許多用戶分享的視頻。

3. 跳舞軟件：下載并安裝跳舞軟件，如騰訊舞蹈、小蘋果等，這些軟件通常提供多種廣場舞課程，你可以根據自己的喜好選擇。

希望這些建議能幫助你找到喜歡的廣場舞視頻！

• 所屬舞隊：云南孟連昌裕甜蜜事業
• 所屬舞蹈：七分淑女
• 視頻時長：5:40
• 發布時間：2025-06-24